Слева направо: протеин, аминокислоты, «Иксплойд», витамины. Это продукты труда ведущих американских диетологов и спортивных врачей. Спортивное питание которое необходимо.



Описание этих необходимых элементов фитнеса:

1) Витамины — по 1 шт утром натощак. Натощак лучше усваиваются. Если есть проблемы с желудком, лучше сначала поесть, а витаминку проглотить минут через 30 после еды.

2) Аминокислоты (необходимые организму аминоксилоты, то, из чего состоит белок) — в дни силовых тренировок по 3-4 за тренировку. Вечером, когда есть не надо бы, а очень хочется, можно принять несколько штук.Очень важное правило: запивать большим количеством воды. Противопоказаны тем, у кого проблемы с почками: этим людям лишний белок не нужен. Худеть лучше на белках, урезав жиры и углеводы до минимума.

3) Протеин. На этапе сброса веса не рекомендуется, а потом, когда нужный вес достигнут, — вполне. Он вкуснее, чем «аминки». Разводить с водой в шейкере. Пить в конце тренировки, перед последним упражнением. Для начала хватит одной мерной ложки на стакан воды. Можно пить — вместо одного из приемов пищи, кроме завтрака. Завтрак должен быть натуральным.

4) «Иксплойд». Энергетик. Принимать перед любой тренировкой (кардио и силовой). Повышает работоспособность в разы. Главное — не есть ничего за час перед его употреблением. Если пожуете хотя бы сухарик, «Иксплойд» не работает. Разводить в холодной воде. Пить недели по три, потом делать десятидневный перерыв, во время которого организм, не получающий допинга, испытывает стресс, а тренировки выходят на новый уровень.

На спортивном питании не экономьте. Берите только произведенное в США!